カラダとココロのフィットネス

次は、太っていて痩せたいがただ細くなるのではなくガッチリ体型で筋肉もしっかりつけたいという方のアプローチ方法です。
何れにしても脂肪はある程度落として行かなくてはいけませんが、単純に食事だけの制限ですと筋肉も落ちてしまう可能性 ...

次は腹筋です。痩せている方はもともと脂肪がついていないのですでにうっすら腹筋が割れて見える方もいらっしゃると思います。これは実際には腹筋が鍛え上げられているというわけではないのでしょうけども、腹筋自体がもともとの構成上割れているという ...

次は、痩せていて少しは体にメリハリをつけて細マッチョ的な体型になりたい、という方へのアプローチ方法についてです。

痩せていて、という方は基本的に昔から細いままでご飯も普通に食べていても太りにくいという方が多いと思います。ま ...

最初は胸の筋肉がついていなかったり使うことにも慣れていないので、本来補助的な部分となる上腕三頭筋(力こぶの反対側の筋肉)の方が疲れる傾向になることが多いです。

これは正しい状況ですから心配はいりません、少しずつ上腕三頭筋も ...

それではこれからもう少し具体的なトレーニング方法についてお話をしていきたいと思います。

今の体型からゴールの種類に合わせて説明していきます。ただし今回は基本的に文章で説明をしていきますので、それぞれのアプローチ方法といくつ ...

５年後・10年後の、その時の「今」を迎えた時にも、あなたのそれなりに納得いく理想の体型が継続できていればどんなに素晴らしいでしょう。

そうあれたとすると、きっとそれは、時・年齢を重ねるごとに様々なあなたのまわりの環境が変わ ...

みなさんそれぞれの理想の体型があると思いますが、まだそんなにひどい肥満まではいかないがふと思い立ってトレーニングをしてみよう、と思ってみたり、随分と太ってしまってさすがにこのままでは良くないぞ、と思ってトレーニングを始めようと思われる ...

次には、過去に運動経験はあるが今は運動などができていない人についてです。このような人の中でもいろんな分類に分かれると思います。学生時代には運動部でがむしゃらに打ち込んでいたが、社会人になってから全く運動しなくなった人や、何度かジムに通 ...

今まで特に何もしてこなかった人、いろいろチャレンジしたことがあるけど結局続かなくて今の自分に満足できてない人。いろんな状況があると思いますが、共通して覚えておいていただきたいことがあります。

「強度」はいつからでも、あなた ...

前の章ではココロのバランス、ココロの重要性についてお話ししてきました。何度も言い続けていますように、重要なことは「継続できること」、「無理やりなものでなく当たり前の習慣となるくらいの感覚で」としていくために、周りにたくさんある運動やダ ...