●トレーニングのバランス —導入＆ライフスタイルに組み込む
前の章ではココロのバランス、ココロの重要性についてお話ししてきました。何度も言い続けていますように、重要なことは「継続できること」、「無理やりなものでなく当たり前の習慣となるくらいの感覚で」としていくために、周りにたくさんある運動やダイエット情報にただ飛びついていきあたりばったりで始めるのでなく、カラダだけでなくココロにもストレスなく心身共にバランスを取ることなのです。
ここまででココロのバランスの重要性を理解ができたところで、次はトレーニングへ取り組むにあたっての準備段階として、皆さん様々の状態・状況に合わせてそれぞれのトレーニングへの取り組み方についてお話ししていこうと思います。
—ライフスタイルに組み込む
皆さんの生活環境は様々だと思います。学生の方、社会人の方、主婦の方など。そしてそのそれぞれでも1日、１週間の生活スタイルも様々ですよね。夜遅くまで仕事がある方、仕事も1日中デスクワークの人、立ち仕事で1日中接客の人、学生さんでもバイトと合わせて忙しくしていたり・・。ですから皆さんの生活の中でトレーニングに費やせる時間も様々ということになります。本当に時間を作るのが難しい人、時間はある程度あるが今までジムに行ったりいろいろチャレンジはしてみたものの結局うまくいかずの人などなど・・。
今や、インターネットやSNSでもいろんなトレーニング情報が収集できますし、いろんなツールが揃ったフィットネスジムも点在する中で、「これをやれば」というコンテンツが溢れてはいます。確かにちゃんとそれが続けられれば、そしてそれが間違った情報でなければ成果は出てくると思います。
ただ、ライフスタイルは皆さんそれぞれですから、「これをやれば」という「これ」を無理なく続けられる環境下にあるかどうかはわからないですよね。また、その方法が長時間を要するものでないものだとしても、あなたのココロの中での「無理のないもの」「当たり前の習慣として取り組んでいこう」という理解ができていなければ、たとえ短時間でも楽しく行えるものでなく、すぐに面倒なものになってしまうわけです。
ですから、まずはあなたのココロの部分で、ちょっとしたトレーニングのしんどさもこれは自分の理想へ少しずつ近づいていくためのもので、しんどいものでなく自分の楽しい充実したライフスタイルを送るための気持ちいいい刺激にしていこう、というポジティブな理解ができていることが必要で、このココロの準備が重要ということなのです。
さあ、このココロの準備が揃った時点で、皆さんの生活の中でどのようにトレーニングを取り入れるかを考えていきましょう。
時間のあるなしもありますし、あなたの体の状態、すごく太っている、すごくはないが少しは脂肪を落としつつ健康的に体にハリを出したいなど、それぞれに合わせたトレーニングの頻度や強度や種類が存在することになります。
あれをこれだけやればこうなります、というものはいろんな方法でたくさんの種類があります。
ただ、忘れないでください、それをちょっとやってみた、しばらくやって成果あったよ、と言っても今その成果を維持できていないのはなぜなのか。過去はどうあれ今のあなたが今のご自身の状態に満足でないならば、この「今の今」からそしてその先になった時のその時の「今」でも、あなたの満足できる状態にあるかどうかは、あなたのライフスタイルの中に当たり前の習慣として取り入れられているかどうかが全てということなのです。
趣味で好きなことであれば、それにはどうにかして時間を作って少しずつでも実行しますよね、たとえそれが少々疲れることでも。だってそれはそこから得られる自分の満足度の方が高いからで、そもそも好きなことなのですから。ですからあなたが理想とする体型についてもそれにより得られる自分への自信や満足感があなたの趣味と同じように好きなものとして、そのために行うトレーニングは誰のためでもなくあなた自身に返ってくるあなたの幸せ度アップのための刺激だと思っていきましょう。
確かに趣味であれば、それをしているその瞬間にその趣味を楽しんでいる実感があり、トレーニングはその瞬間で何か目に見えて成果を感じられることではないとは思いますが、それらは続けることによって必ずあなたに返ってくることです。少しずつでも成果が出てくることできっと今していることが後に自分への自信となって返ってくることをもっと実感できるようになると思います。そのようにしてあなたのライフスタイルに当たり前なものとして取り入れていくことを考えていきましょう。