●トレーニングのバランス — 基本は短期でなく長期で考える
みなさんそれぞれの理想の体型があると思いますが、まだそんなにひどい肥満まではいかないがふと思い立ってトレーニングをしてみよう、と思ってみたり、随分と太ってしまってさすがにこのままでは良くないぞ、と思ってトレーニングを始めようと思われる方など、今のコンディションはみなさん様々だと思います。
でもみなさんが思いがちなのは、今に至るまでは過去毎日の積み重ねで今に至ってしまっているのに、いざシェイプしようと思うとすぐに結果を求めて短期的な極端なダイエットやトレーニングに走ろうとしてしまうことです。
短期のメニューで２週間だけ、１ヶ月だけ頑張るぞと意気込んで、もし結果が出たとしてもそのあとはどうしますか？
あとはうまくキープして・・、と思ってもうまくキープし続けられてきましたか？
まだ思うどおりの体型までに至らなかったらまた同じ極端なメニューをさらに１ヶ月続けますか？
極端な短期のメニューはやはりいろんなところに無理があります。ずっと続けられるものではないですし、無理をしすぎると体を壊してしまいます。それは食事もそうですが運動もしかりで自分の運動能力を超えて無理をし続けると怪我をしてしまうリスクがあります。
もっと根本的なところから改善していかないと結局はもとに戻ってしまうだけです。根本的なこととはあなたの生活スタイルのことです。毎日の生活習慣の積み重ねで今に至っているのですから生活習慣そのものの中で最低限の食事や運動の習慣を当たり前のものに変えていくことで「これから」の毎日の積み重ねをカラダとココロ共に充実したものに変えていかなければあなたの本当のゴールに近づくことはできないのです。
短期は、これから続けられる新しいあなたにフィットした生活習慣が身についた上でうまく取り入れることは良いですが、まずはさておき根本的な生活スタイルを見直して長期で無理なく少しずつの成果を達成していくことを考えていきましょう。
１ヶ月後のあなたが無理をして10キロ痩せたとしても1年後2年後はどうでしょう？
少しずつ無理のない生活スタイルで１か月に1キロずつ痩せていくだけでも1年で12キロ痩せることになります、少しずつしかもストレスなく成果を出していき1年後にいい感じになれれば、そしてそれは負担でないのでそのまま2年後3年後と微調整しながらでも続けていくことはそんなに難しいことではないと思います。
当然痩せ続けなくてもいいのですが、ストレスのない新しい生活スタイルが継続できれば、単純に体重だけということではなく体のシェイプそのものがずっと健康的になると共にあなたの理想にも近づくことになりもしくは理想まで達成してあとはうまくキープしていくだけになっているかもしれません。
うまく運動と食事のバランスが取れた生活スタイルが築けられれば、みなさんそれぞれの理想の体型に向けてさらに発展させていく準備が整うということとなります。そこからは誰に言われたからでもなく、あなたのあなた自身からの意欲において「いい刺激」を求めたあなたの理想に向けての素敵なライフスタイルそのものが継続されていくこととなることでしょう。