カラダとココロのフィットネス

あなたの理想の体型やライフスタイルはどんなイメージですか？確かに理想は理想ですから究極を夢見るのも1つです。

でも１歩ずつでも確実に近づいていく、継続できることを見つけ出して当たり前の生活スタイルを築いていくためには、場合 ...

あなたが幸せを感じる時とはどんな時ですか？美味しいご飯を食べている時？旅行でのんびり？毎日が忙しく仕事に追われている人なら、ただ家でソファに転がっているだけでも幸せを感じるかもしれませんね。

そんな中でさらに、あなたの理想 ...

あなたにとってのストレスはなんでしょう。

果てしなく続く仕事？周りとの人間関係？わかりやすく総合すると、要はあなたがこうしたいと思っている事や流れを乱す要因が現れる時にストレスを感じるのではないでしょうか。

も ...

さて、ここまでつらつらと綴ってきましたが、そこで常に並行して繰り返し出てきたことは、運動や食事などのコントロールで「継続」してあなたの生活に取り組んでいくためには、あなた自身の気持ちの問題、要はあなた自身のココロの部分で充実した楽しい ...

今まで運動と無縁だった方、もしかしたら単純にたまたま運動する機会がなかったというよりは学校時代の体育の授業そのものがうまくできなくてコンプレックスになり運動を避けてきた人もいるかもしれません。

先ほどの運動経験がある人の話 ...

みなさんの今に至る状況までにおいて、過去の習慣として継続的な運動の経験があるかないかというところは、これからの体型改善へのアプローチでもある程度の区別が必要です。

想像できます通り、当然運動経験がある人と無縁だった人では体 ...

みなさんの生活の中では、学校や仕事、家族などそれぞれの基本の生活リズムがあると思います。

この当たり前となる部分というのは、まず生活の中での優先順位は最上位になるということです。

例えば、学校や仕事は基本当たり ...

さて、体型の傾向に合わせて食事について綴ってきましたがいかがですか？

ここでの最後では、体型に関係なく必要な考え方のポイントをおさらいしましょう。

もうところどころで何度と出てきている言葉ですが「バランス」が非 ...

まず、体質的には良い意味でカラダの働きが良く、栄養素を吸収しやすいということがあります。あとはもしかしたら普段から便秘気味の人という可能性もありますね、そうすると摂取したものがカラダの中により長く滞在することとなり、吸収する時間がより ...

＜肥満型の人・前編＞

肥満型の人は大きく2つに分かれます。子供の頃から比較的太っていて大人になっても肥満傾向の人。もう一方は昔は痩せていたが、２０代に入ってから以降年々太り始めてしまって肥満傾向に至る人です。

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