●理想の体型に合わせた運動アプローチ(理想体型の見直し)
さて、ここまでで肥満からまたは痩せすぎからの脱却についてお話をしてきましたがいかがですか？一度にあれもこれもは難しいのでまずはとっかかりの考え方としてちょっとした運動アプローチについてお話ししてきました。
肥満であればよりスリムに、痩せすぎであればよりガッチリやメリハリを、というのは健康的な要素としてもいいことなので是非良い体型を維持してもらいたいところではあります。ただそこで「理想体型の見直し」って？ということなのですが、ここでみなさんにあらためて考えてみていただきたいことがあるのです。
どれくらいスリムになりたいですか？どれくらいガッチリになりたいですか？
100キロを笑われて必ず見返してやる、や、ガリガリをいじられて絶対にマッチョになって見返してやる、など絶対的なモチベーションがあるならば是非頑張って成果を出して、その暁にはそこからリバウンドなく、もう誰からもいじられないためにもしっかり維持していっていただきたいです。そこまでになると、それは最初は周りの人からの刺激がきっかけかもしれませんが、結果としては自分のプライドの部分で、成果が出て以降については、もう周りの人ではなく自分の中でのプライオリティが他の欲望よりまさっているので良い意味で無理なく維持していけることだと思います。
ただし、そこまで切羽詰った自分への追い込まれではなく、でもさすがに太りすぎだなぁ、ちょっとこのガリガリでは貧弱だなぁ、という感じで脱却を目指すみなさんにとっては、今一度理想体型を見直してみましょうということなのです。
ちょっと頑張って一気に痩せてみるか、や、ちょっと頑張ってムッキムキになっちゃおかなあ、と頭の中だけですごい理想を想像してしまって、いざ何かやってみてもすぐ結果が出ないでストレスが溜まっていませんか？
ましてやその原因を周りの環境や器具のせいにしていませんか？
勘違いをしないでください、私は「それは周りのせいにしているあなたが悪い」と言っているのではないのです。
ただ、いろんな流れの継続の中で今の状態にあるあなたにとって、そこからいきなりカラダが劇的に変化することはなかなかないのです。そこで一気に成果を求めるとストレスが溜まるだけで運動そのものの楽しさまでも無くしてしまいます。
ですから、ぜひ今一度、今の状況から徐々に気持ちよく自分のカラダを変えていくにあたっての現実的な理想体型を考え直してみてください。
１００キロの方ならいきなり７０キロを目指すのでなく、まずは９０キロを目標にするとか。要は現実的な目標をまずは立てて、少しずつ運動を習慣化することに注力し、ストレスのない中で少しずつ成果を出して自信をつけていきましょう。
男性で５５キロの痩せ型の人がいきなり６５キロのムッキムキを夢見る必要はありません。焦りは禁物です、続ければ必ず結果はついてきますから。
いきなり無理をして逆にそれがストレスになってやめてしまってはそこで全てが終わってしまいます。
少しずつ成果を出して、少しずつでも続けることで成果が出ることをカラダで実感し、同時にココロに自信をつけてからさらなる継続で、そこをキープもしくはもっと上を目指すぞ、と自発的なモチベーションでもって次に進みましょう。
周りは関係ありません。今のあなたがどれだけ変わるかがポイントです。少しずつでもちゃんと継続して１ヶ月に２キロ痩せるのを1年続けると２４キロ減量します、たぶんうまくストレスなく続けてこれたことで1年続いたのでしょう。
１ヶ月で１０キロ痩せました、でも２ヶ月でやめてしまいました、合計２０キロの減量です、でもやめてしまったということは、やはりストレス度が高く習慣化するには無理があったからでしょう。ということは、そうなった後にせめて状況キープだけでもできれば御の字ですが、「もう無理」でやめてしまった状態ですからもしかしたらキープも難しくあえなくリバンドしてしまうリスクも高いと言えますね・・。このように、理想とは言え一気に高いハードルの目標を立てるのでなく、少しずつの目標から成果を確かめつつ、少しずつ理想を高めていきましょう。